JAK 2

Witam pytanko, jak wypada ten napój? Ile mogę tego wypić w ciągu dnia i czy te 750ml ( tj 15kcal) wliczać w dzienny bilans? /SFD/2023/3/9/3d89f23fc3754db99937e037fa49af2a.jpg

Jak lubię czekoladę tak nie wyobrażam sobie zjeść całej tabliczki na raz. W ciągu dnia po trochę ok, ale naraz nie ma szans ;-) Zazdroszczę;) Ja żeby się czuć taka faktycznie zaspokojona na słodkie to muszę zjeść 2. Albo np tabliczkę czekolady i paczkę jeżykow pomarańczowych :p

Jest to jedno z najlepszych ćwiczeń, jakie możesz wykonywać, o ile nie pomijasz przysiadów, prostowania nóg siedząc i podobnych bojów angażujących mięśnie czworogłowe uda. Wyciskanie jednonóż nie ma zastępować ćwiczeń bazowych, tylko ma stanowić dla nich ważne uzupełnienie. A czy nie można wykonać po prostu więcej przysiadów? Niestety, to nie [...]

Dzień dobry, jestem uczniem liceum i rozważam karierę (jeśli można to tak nazwać) w wojsku. Czy warto w to iść, i jaką ścieżkę edukacji obrać, żeby mieć największe szanse na awanse? Ważne są dla mnie zwłaszcza opinie praktyków i - w ich odczuciu - plusy i minusy pracy w wojsku. Dodam że nie mam żadnych problemów zdrowotnych i uczę się dosyć [...]

O właśnie skutki uboczne to jest druga strona medalu. Czyli jak sobie podniosę normę testa x2 przy 500 week dobrego testa będzie taki wynik beż problemu 2 strzały na tydzień wystarczająco będzie. A podniesionym teściu można dużo zrobić tylko trzeba go umieć dobrze wykorzystać.

Dziś był seks dzień kobiet i te sprawy przeciągnę do kolejnego tygodnia badania, chxe też sprawdzić jak prolka wygląda żeby nie była przekłamana chce być wypoczęty nie przemeczeczony i bez sensu 2 dni. Seks był ciężki znaczy ciężko było wstać małemu ale jak wstał to daje radę. Na teście było miodzio jeden buziak i pala stała;))))

2dzien low carb Posiłki 2343kcal B180g/T158g/W 56g 1) 200g brokuła 4 jajka gotowane, pomidor ,sos cezar 2) Skyr naturalny 50g orzechów mieszanka 3) Kiełbaski z szynki i cielęciny 160g i musztarda 4) 200g Mintaja 200g fasolki szparagowej 5) Sałatka cezar z kurczakiem 200g Raczej bede wybiórczo liczył bo i mi się nie chce i niema niby takiej [...]

Wykroki ze sztangą to jedno z najlepszych ćwiczeń w arsenale kulturysty i zawodniczki fitness. W ostatnim czasie niezwykłą popularność zyskało np. unoszenie bioder w leżeniu, co nie oznacza, iż nie warto wykonywać wykroków. Można przyjąć, iż przysiady, wykroki (przysiady wykroczne), martwy ciąg i unoszenie bioder w leżeniu dobrze się uzupełniają. [...]

Siema, mam bić 2500iu , mam ovitrelle, tu jest już gotowa strzykawka jak odmierzyć na niej 2500iu?

Australijski kulturysta Calum Von Moger w sobotę opublikował post, w którym prosi obserwatorów o pomoc w odnalezieniu swojego 28-letniego brata. Ostatni raz widziano go w czwartek, 2 marca, około 8 rano. „Mój młodszy brat Eddie zaginął. Proszę, jeśli ktokolwiek widział lub słyszał COŚ od niego lub ma jakiekolwiek informacje na temat jego miejsca [...]

@domer Od jakiś 2 tygodni biorę tribulusa 900 mg dziennie, plus tego słabego co ma 20% saponin, więc około 1100mg dziennie. Wczoraj uznałem, że nie będę mieszał i biorę tylko 900mg. Jutro przyjdzie mi ten PLAY HARD. W aptece DOZ można zamówić z darmową przesyłką do najbliższej apteki, cenowo kilka złotych taniej niż na sklepie z suplami. [...]

PULL 1 1. Podciąganie podchwyt 1x6-8 + bo 8x3,75 / 10x0 8x5 / 10x0 2. Wiosło półsztangą 2x6-8 + bo 8x92,5 / 8x92,5 / 12x78,75 8x95 / 8x95 / 12x80 3. Wiosło leżąc nachwyt 2x8-10 + bo 10x95 / 10x95 / 15x80 10x97,5 / 10x97,5 / 15x82,5 4. Ściąganie do klatki neutral leżąc 2x8-10 + bo + rest pause 10x91 / 10x91 / 17x76 10x93,5 / 10x93,5 / 16x78,5 +6x [...]

Witam Posiadam prawie 10 letnie doświadczenie w Karate w tym odmiana Seido a teraz Kyokushin. Prowadzę rozgrzewki a także nowo początkujące osoby. Umiem ułożyć plan rozgrzewki a także dostosować ćwiczenia do możliwości osób. Nie jestem w pełni instruktorem ale asystuje sensejowi. Ale właśnie : Sytuacja życiowa wymaga podjęcia konkretnych i [...]

O nie, na redukcji jestem już 6 tydzień i od 1,5-2 tygodnia nic nie ruszyło. Co do nakładu pracy, rzeczywiście, nie mam ochoty na zamęczanie się, jednocześnie rozkładam wszystko w czasie, nie potrzebuje szybko zbijać masy, już nie jestem takim freakiem jak kiedyś liczącym dosłownie każdy gram i spaloną kalorię. Pójdę za twoją radą i dodam trochę [...]

Siema wskakuje na bombę enan 250mg e5d jak długo zdrowie pozwoli Wczoraj poszedł pierwszy strzał, wklejam badania robione przed cyklem Testosteron całkowity mam chyba nisko I monotocyty Trening split 4 razy w tygodniu + interwały /SFD/2023/3/8/ae8474ebdcb34249bc7bca4b079dac98.jpg Zmieniony przez - Agregat w dniu 2023-03-08 14:10:50 [...]

dla mnie ten temat jest głupi a sam autor mało mądry albo robi sobie żarty po 1 jak ci może brzuch wystawać ważąc 63 kg przy 182 po 2 jeśli faktycznie tak jest a to niemozliwe to ćwicz brzuszki i deskę .

Ja bym osobiście je wliczał w bilans, w szczególności te z większa zawartością tłuszczy typu majonez, sos tysiąca wysp czy jakiś czosnkowy, bo jak odwrócisz butelkę to zobaczysz, ze zawierają dosyć spora ilośc kalorii i mogą zaburzyć Twoje żywieniowe cele. Lepszym wyborem bedzie ketchup czy Bbq czy inny sos lżejszy(mam na myśli taki do 100/120 [...]

Na szybko sprawdziłam - autor ukończył nauki medyczne i uzyskał prawo do wykonywania zawodu, po czym otworzył własną klinikę. 6.03 poniedziałek Trening na raty, chociaż planowałam zrobić od razu cały. Niestety w trakcie musiałam przerwać i dokończyłam wieczorem. Nie udało się też zrobić ćwiczeń i rozciągnia. Zawsze robię w trakcie zajęć starszego [...]

Przysiad w szerokim rozstawie stóp jest często spotykanym ćwiczeniem. Czasem taki sposób wykonania ruchu pozwala na bicie rekordów siłowych, szczególnie jeśli ktoś używa sprzętu trójbojowego (bandaży, kostiumu, pasa). Czy przysiad sumo sprawdzi się, jeśli dla kogoś celem jest rozbudowa masy mięśniowej? Prawdopodobnie tak, o ile danej osobie nie [...]

Unoszenie bioder w leżeniu ze sztangą jest ćwiczeniem, które w ostatnich latach stało się niezmiernie popularne. Źle się dzieje, gdy ktoś próbuje zastępować nim przysiady, wykroki, zakroki, wchodzenie na skrzynię. Sprawdza się znakomicie jako uzupełnienie w treningu pośladków. Jeśli ktoś unika wszystkich ćwiczeń bazowych, a skupia się tylko na [...]